beat365体育官方网站: 从大二在学校健身房练开始，现在已经两年了，上身确实有变化，胸肌变大，肩变宽，有一定的轮廓了beat365体育官方网站，但是总感觉肌肉看起来是软的beat365体育官方网站，没有那种硬邦邦的感觉beat365体育官方网站，是练的不够还是方法不正确？

　　: 顺便说一下我的健身方法：每次去先以13km/h的速度跑20分钟，能跑4+公里，然后就是卧推，引体向上，夹胸，飞鸟，仰卧起坐，转体（就是练腹肌的哪几种器械），一般将近40分钟，所以一次健身的时间大概也就是1~1.5h，平时饮食上尽量规律beat365体育官方网站beat365体育官方网站，不吃垃圾食品而已，并没有其他